Toldos motorizados inteligentes para brazos plegables impulsados por motores

Hoy en día puedes tener acceso a una diversidad de toldos ideales para tu hogar que se ven bien, armonizan tanto con tu entorno como con tu estilo y lo mejor, puedes definir si tener toldos estáticos o contar con toldos con brazos plegables motorizados.

Los toldos motorizados con brazos son productos de alto rendimiento y vienen en varios tipos para adaptarse a ciertas necesidades de un proyecto.

Los expertos en diseño y los propietarios de viviendas pueden evaluar tus opciones de forma adaptativa para obtener lo máximo en practicidad y diseño.

De acuerdo a tu proveedor, podrás encontrar un excelente estándar de calidad de servicios y soluciones.

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Entre los tipos de toldos con brazos plegables motorizados que puedes encontrar son:

1) Toldos de brazos plegables

El mecanismo y la tela de los toldos de brazos plegables están desarrollados para mantener el conjunto completamente protegido de la exposición a elementos externos, como el calor, la lluvia y la radiación UV (ultravioleta).

Podrás encontrar soluciones con un diseño vanguardista único en comparación con otras selecciones.

Teniendo en cuenta la tecnología y el tejido interno de los toldos de brazos plegables, encontrarás aquellas opciones donde se maximiza la practicidad y la forma meticulosa logrando un desarrollo optimizado, esta es una respuesta inteligente para proyectos domésticos y comerciales.

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2) Toldos de brazos plegables abiertos

Los toldos de brazos plegables abiertos mantienen áreas amplias protegidas del clima. Para lograr una apariencia minimalista.

El toldo de brazo plegable incorpora un tubo de soporte casi invisible para lograr un perfil frontal estrecho.

Este tipo de tecnologías operan los toldos de brazos plegables motorizados de forma única.

La motorización obtiene un gran elogio por la integración de un mecanismo único que enciende el mobiliario de la ventana presionando un botón.

Aquí las propuestas ofrecen una variedad de controladores y conmutadores para permitir una mayor adaptabilidad para los usuarios.

Con este tipo de tecnología, las personas pueden regular más de un toldo desde un controlador individual.

También pueden colocar los muebles de la ventana lejos de casa a través de opciones de temporización y sensores inteligentes.

Las medidas de las aberturas ciegas se pueden controlar para regular la entrada de luz y calor, lo que ahorra energía y reduce los gastos de calefacción, aire acondicionado (HVAC) y ventilación.

El movimiento regulado y aerodinámico de los toldos con brazos plegables motorizados ofrece un rendimiento sobresaliente a largo plazo.

Al operar los toldos motorizados con brazos plegables no hacen ruido y se ejecutan de forma discreta, logrando un agradable ambiente interior con comodidad y estilo.

Los invitados quedarán impresionados con el propietario gracias a esta solución de vanguardia.

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Sea cual sea tu necesidad o gusto, en Vertilux estamos seguros que encontraremos la solución en cuanto al tipo de toldo que más se adapte a ti y a tus requerimientos.

Ponte en contacto con nosotros y juntos encontraremos lo mejor para tu hogar.

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Cómo hacer capas de tratamientos de ventana

¿Deseas ayuda para combinar cortinas y persianas para obtener el look en capas? ¿O estás tratando de coordinar los estilos de tratamiento de ventanas en la misma habitación o en las habitaciones contiguas?

Cómo hacer capas de tratamientos de ventana

Al colocar capas de cortinas con persianas, la clave es tener suficiente contraste para que las dos capas no entren en conflicto.

Para tu capa base, elige entre tratamientos para ventanas duras (persianas de madera, contraventanas, persianas de imitación de madera) y tratamientos de ventanas suaves (persianas romanas, persianas enrollables, persianas celulares).

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Tratamientos de ventanas duras son a menudo en manchas de madera o colores de pintura neutros. Al colocar capas de cortinas en la parte superior, cualquier patrón o sólido funcionará bien con estos acabados neutros.

Elige un color de cortinas o imprime con colores que combinen con otros acabados como tu alfombra, piso y almohadas.

Cuando coloques tratamientos de persianas de ventanas suaves, intenta elegir una impresión para uno y lleva el color de coordinación para el otro.

Si te sientes más aventurero puedes mezclar 2 impresiones, solo asegúrate de que una sea a gran escala y la otra sea más delicada.

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Por ejemplo, prueba con una impresión floral atrevida junto a una delicada tela a rayas.

Si deseas que tus ventanas tengan suavidad visual y una tela voluminosa, cubre con cortinas opacas y paneles transparentes.

Los paneles transparentes dejan pasar la luz filtrada y aún conservan algo de privacidad y las cortinas opacas le brindan una noche de sueño ininterrumpido.

Veamos a continuación un par de ideas:

a) Cortinas y persianas romanas

Un combo de tratamiento de la ventana atemporal es la colocación de cortinas sobre persianas romanas.

Debido a que ambos son tratamientos de ventanas suaves, juegan bien juntos y le dan a tu habitación un ambiente acogedor.

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Para mayor versatilidad, elige la luz que filtra las persianas romanas para privacidad durante el día y cortinas opacas para bloquear la luz en la noche.

Nota: las persianas romanas pueden dejar pequeños espacios en los lados de la ventana donde la luz puede brillar. La adición de cortinas en la parte superior te ayudará a obtener una completa oscuridad y un aspecto más exclusivo.

¿Quieres que tus ventanas de un aspecto de desvanecerse en el fondo? Esto se puede lograr al usar telas a juego para lograr una apariencia minimalista y suave.

Si esto no es lo tuyo prueba con las cortinas y persianas romanas impresas en un sólido de coordinación.

b) Cortinas y persianas celulares

Si tiene ventanas viejas o vives en un clima extremo, las persianas enrollables celulares te aislarán de las temperaturas exteriores y bloquearán las corrientes de aire.

Sin embargo, el aspecto contemporáneo de los tonos celulares no es el adecuado para el estilo de cada hogar.

Colocar cortinas en la parte superior puede ayudar a brindar una sensación más tradicional y suavizar el aspecto de tu habitación. Cuando elijas telas, elige tus cortinas primero y usa un color uniforme o neutro para las sombras.

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El zoom para un gran angular o teleobjetivo

Si recientemente adquiriste tu primera cámara con lente intercambiable, probablemente ya estés pensando en esas fotos maravillosa que sacarás para crear un banco de imágenes increíbles.

Más información en Capptu.com

Y seguramente también estas pensando en qué lentes agregar a tu bolsa.

Ahora es importante alcanzar tu verdadero potencial y sumergirte al mundo de las lentes.

Es un hecho un tanto triste que la mayoría de los compradores de cámaras con lentes intercambiables nunca le quitan la lente del kit que viene con la cámara, lo que de alguna forma frustra el propósito de tener una cámara con lentes intercambiables.

Canal: Señor Zeta

Lo más probable es que invertir en una nueva lente ofrezca un mayor impulso a la calidad de imagen que la actualización de tu cámara.

Antes de comenzar, es posible que desees repasar el concepto de factor de recorte, ya que las lentes se ven diferentes dependiendo del tamaño del sensor de tu cámara.

Se trata de algo más que zoom.

Cuando compras una cámara de lente intercambiable, estás entrando en una relación con esa marca específica y los lentes disponibles para ella.

Por ejemplo, las réflex digitales Nikon y Canon utilizan monturas de lentes incompatibles.

SoundCloud: Andrés David

Si bien a veces dos o más compañías compartirán una montura (como Panasonic y Olympus con Micro Four Thirds, o Panasonic, Leica y Sigma con la montura L), no puedes simplemente mezclar y combinar cualquier lente con cualquier cámara.

Las DSLR y las cámaras sin espejo, en particular los modelos de nivel de entrada, a menudo se venden en kits, lo que significa que generalmente se suministran con un objetivo zoom básico, que puede ser algo así como 18-55 mm o 14-42 mm, dependiendo de la marca y el formato de tu cámara.

Un error común sobre las cámaras con lentes intercambiables es que ofrecen una capacidad de zoom inherentemente mejor que una cámara compacta.

De hecho, lo contrario suele ser cierto.

Una lente de 18-55 mm es solo un zoom de 3x. En comparación con una cámara compacta.

Por lo general, la potencia máxima del zoom que encontrarás en una lente intercambiable es de alrededor de 10x, pero comparar una cámara réflex digital o una cámara sin espejo con un apuntar y disparar no es realmente justo.

Info en Wikipedia

Las cámaras de lentes intercambiables usan sensores mucho más grandes que producen imágenes de muy alta calidad en comparación con los modelos compactos, pero esos sensores grandes requieren lentes equivalentes más grandes.

Es por eso que las cámaras pequeñas pueden tener montones de zoom, mientras que las cámaras más grandes requieren múltiples lentes para cubrir el mismo rango.

El zoom también se confunde comúnmente con la proximidad de una lente a un sujeto. El número de zoom como 3x, solo muestra el rango desde el ángulo de visión más amplio hasta el más estrecho para ese objetivo.

Canal Creativa

El zoom es un buen indicador de flexibilidad, pero no lo cerca que puede acercarse con esa lente. Para eso, necesitad la distancia focal, como 50 mm, 100 mm, etc.

En las cámaras de apuntar y disparar, es más común que los fabricantes anuncien la clasificación de zoom de una lente (10x, 40x, etc.), mientras que las DSLR y sin espejo.

Las lentes se anunciarán por tu rango de longitud focal (18-55 mm, 24-120 mm, etc.).

Si una lente tiene un solo número de distancia focal, por ejemplo 50 mm, es una lente excelente y no hace zoom en absoluto, pero generalmente ofrece una nitidez superior, control de profundidad de campo y capacidad de captura de luz.

VIDEOS DE: YouTube

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5 estrategias para ayudar a que ingrese más efectivo a tu negocio

El tema del dinero en todo negocio es fundamental. Desde el efectivo de caja hasta lo que ayude a revalorar a tu empresa.

De hecho, bien puedes pensar que los créditos PYMEs pueden ser parte de tu ecuación siempre y cuando te ayuden a crecer y no a tapar hoyos.

Ahora bien, el primer paso para que cualquier negocio prospere, la cantidad de efectivo que ingresa al negocio siempre debe ser mayor que la cantidad que fluye.

Sin embargo, la regla general establecida anteriormente ha sido un gran dolor de cabeza para muchas empresas. No es de extrañar que no todos tengan éxito y prosperen cuando se trata de emprendimiento.

Video tomado del canal de Judit Alcalá

YouTube

Veamos entonces 5 estrategias para ayudar a que ingrese más efectivo a tu negocio

a) Dar descuentos por pagos puntuales

El flujo de caja es la sangre de tu negocio y lo necesitas para que tu empresa permanezca viable y estable.

Una de las formas en que puedes lograr esto es alentando a tus clientes a pagar tus productos rápidamente para recibir descuentos.

Si tu factura tiene un período de validez de 30 días, infórmales que se ofrecerá un descuento del 2% en los pagos realizados dentro de los primeros 10 días.

Cada cliente quiere ahorrar dinero y darles descuentos los hace más felices. Por tu parte, los pagos puntuales acelerarán el cobro de deudas, evitarán las deudas incobrables y aumentarán el flujo de caja.

b) Tener multas de intereses por pagos retrasados / atrasados

Ninguna persona de negocios quiere castigar a sus clientes porque podrían huir. No obstante, debes tener una política de este tipo para obligar a tus clientes a realizar los pagos lo antes posible.

Realmente hará que tus clientes estén alerta cuando se trata de pagos de deudas que le deben a tu negocio. Al final del día, podrás conservar tu efectivo casi sin esfuerzo.

c) Contratar una agencia de cobros para cuentas por cobrar antiguas. (Con información de la Condusef)

En cualquier tipo de negocio, tenemos algunos clientes que nunca realizan pagos a tiempo.

Si decides que seguirás todos estos pagos por tu cuenta, te costará mucho de tu tiempo e incluso te hará gastar mucho dinero en ellos.

Video tomado del canal de Titto Galvez

YouTube

Esto significa que debes contratar a una agencia externa de cobro de deudas para que te ayude a hacer un seguimiento exhaustivo de estos pagos retrasados.

La mayoría de las veces, las agencias de terceros tienen el conocimiento y la capacidad de perseguir tales cuentas, aunque tendrás que aceptar y darles un cierto porcentaje de los ingresos recaudados.

d) Tener un programa de pago a plazos

Esto puede sonar anticuado, pero sigue siendo aplicable en los negocios. Es un método por el cual un cliente paga por los bienes antes de su entrega.

El cliente puede comprar un producto que está reservado para compras futuras y para la entrega.

El comprador debe pagar el dinero antes de entregar el artículo. Esto brinda una oportunidad de oro para aumentar tu flujo de efectivo ya que el comprador del artículo realiza el pago por adelantado de los bienes que aún no se han entregado.

e) Establecer una línea de crédito de inventario

Inventarios de productos terminados en espera de venta, materias primas y productos que son activos actuales para tu negocio. Esto significa que deben mantenerse y el empresario debe incurrir en gastos en efectivo.

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Debido a esto, a veces es aconsejable solicitar un préstamo de inventario de tus proveedores. El inventario se usará como garantía para el préstamo.

Esta es una mejor forma de obtener préstamos, ya que no generan ningún interés.

Convencer a tus prestamistas para que te otorguen estos préstamos te permitirá preservar el flujo de efectivo en tu negocio.

Obtén más información en: Prevol.com.mx

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Logística urbana: necesidad de adaptarse a la sociedad del siglo XXI

Las ciudades más desarrolladas son las que están notando un crecimiento significativo en su economía y población y, por lo tanto, exigen más servicios de logística.

Mientras buscan formas de mejorar el suministro y la distribución de bienes, también intentan asegurar el impacto de estas actividades logísticas en la ciudad, especialmente las emisiones y el ruido.

Debido al aumento de los edificios residenciales en el centro de las ciudades, los almacenes y fábricas se transportan en las afueras de estos, lo que significa que la distancia que deben recorrer los vehículos distribuidores para ofrecer su servicio a sus clientes es mayor.

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Esto está ocurriendo en ciudades como París o Londres por ejemplo y, debido a esto, las emisiones de los vehículos y el deterioro de la calidad del aire son un problema.

Las empresas desean ser más eficientes, más rápidas y poder satisfacer a sus consumidores y adelantarse a la competencia.

Han comenzado a seguir la tendencia omnicanal que establece más puntos logísticos para acelerar la llegada de productos a los clientes.

Si bien esta estrategia beneficia a las empresas, contribuye al aumento de las emisiones y el ruido en la ciudad.

Una de las soluciones para reducir el impacto de los servicios logísticos es limitar la circulación de los vehículos de transporte en ciertos momentos del día.

Esto puede reducir el ruido y la molestia en ciertas áreas residenciales.

Además, el auge de los vehículos eléctricos también está ayudando a mejorar este nuevo problema.

Lugares como en Ámsterdam, han comenzado a ofrecer privilegios a las empresas que utilizan vehículos de transporte eléctrico.

En algunas ciudades, los métodos de transporte más antiguos, como los trenes, que restringen la congestión en las carreteras y reducen las emisiones vehiculares, son cada vez más populares.

Si bien cada empresa debe contribuir a reducir el impacto de los servicios logísticos, se cree que un punto de vista más colaborativo de las empresas es lo que puede llevar a una solución definitiva y la sostenibilidad de la ciudad.

https://www.eluniverso.com/noticias/2019/06/24/nota/7391994/como-reducir-impacto-ambiental-transporte-diario

Una idea es compartir el transporte y los recursos en los almacenes al tiempo que se establece la competencia entre empresas para proporcionar servicios más rápidos y más baratos.

Como puede verse, la mayoría de las calles en las ciudades más importantes de estos países desarrollados no fueron construidas para satisfacer las necesidades de los servicios de logística modernos.

Ahora, con soluciones como el aumento de vehículos electrónicos o un transporte colaborativo, las empresas tienen que trabajar arduamente para adaptarse y tratar de no dañar la sociedad de hoy.

Bajo este panorama, países como México donde el movimiento es también arduo en todo el país, las cosas pintan de forma similar.

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Es por ello que las empresas que se dedican a la logística buscan contar con puntos más estratégicos para atender la demanda ante la extensión del territorio mexicano.

Empresas como Intelideck, tiene ubicada sus instalaciones en un punto estratégico de la CDMX lo cual permite a sus clientes un fácil desplazamiento al destino final de entrega.

Esto la coloca como una opción viable que facilita y proyecta la operación diaria en cuanto al almacenaje de mercancías y en sí, facilitar las operaciones de almacenaje y logística de sus clientes.

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La adaptación a las nuevas tendencias sobre espacios de coworking para prevalecer en el mercado

El concepto de coworking ha existido durante muchos años, proporcionando a los usuarios espacios de trabajo flexibles, comunidad integrada y oportunidades de conexión en red.

Lo que comenzó como un modelo de negocio dirigido a autónomos y pequeñas empresas emergentes, ahora ha crecido para dar cabida a grupos más amplios de empleados remotos, así como a grandes empresas que adoptan la idea del espacio de trabajo flexible.

Durante 2018 en muchos países se ha experimentado un rápido crecimiento en la industria y 2019 promete traer aún más expansión y transformación al mundo del coworking.

Crecen los espacios de coworking en el mundo

Con la competencia más feroz que nunca, veamos lo que su espacio de trabajo en equipo necesita para seguir siendo relevantes y tener éxito durante este año y los que vienen.

1) Conviértete en un corporativo amigable

Si bien los espacios de coworking se crearon originalmente para dar cabida a autónomos, empresarios y pequeñas empresas, lo próximo será un aumento en el interés de las corporaciones en el modelo de espacio de trabajo flexible.

Impulsado por los ahorros en costos, así como el acceso al grupo de talentos en múltiples ubicaciones geográficas y la creatividad mejorada en sus empleados, gigantes corporativos como Google, Facebook, Microsoft y Starbucks ya han puesto a sus trabajadores en puestos de coworking.

Esto hará que se crearán más asociaciones en 2019.

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Si tienes una empresa que ofrece espacios de coworking, prepárate mejor para este cambio en la industria.

En este caso, asegúrate de que tu espacio de coworking sea amigable para las empresas al proporcionar oficinas y salas de reuniones, así como áreas abiertas y salones.

2) Aprovecha las ofertas inmobiliarias

Cada vez más promotores inmobiliarios están empezando a ver el beneficio de crear y ofrecer espacios de coworking a sus inquilinos.

Algunas compañías inmobiliarias están construyendo sus propias marcas de coworking, mientras que otras se están asociando con las existentes.

Con la industria de bienes raíces alcanzando rápidamente este nuevo modelo de negocios, Este año podría ser un buen momento para negociar un mejor acuerdo para tu negocio de coworking.

3) Abrazar la tecnología

Para hacer que este tipo de espacio funcione de forma eficiente, adopta el nuevo software y hardware que se está desarrollando específicamente para la industria.

La tecnología es cada vez más importante que nunca para las oficinas de coworking, ya que las empresas comienzan a utilizar tarjetas de acceso, software de gestión de espacios y sistemas de reserva y asistencia.

No dejes que pase el 2019 ya que será un buen momento para asegurarte de utilizar estos productos que te ahorran tiempo y dinero y por supuesto, atraerán a buenos clientes a tu espacio.

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Tal es el caso de los espacios coworking en CDMX a través de empresas como Network Oficinas que se especializan en ofrecer este trato amigable para sus clientes.

Y, por supuesto, los espacios que ofrece Network Oficinas te proporcionan la tecnología y espacios bien adaptados y funcionales para llegar a trabajar sin problema.

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Los lazos de amistad que se construyen en la universidad pueden ser un puente de sobrevivencia

En lo personal, mi mejor época estudiantil fue mi época universitaria.

Primero porque logré entrar a la universidad que quería, a la carrera que deseaba e incluso conseguí mi beca UVM que me ayudó en todo momento para estar enfocada en mis estudios.

En esta época conocí a la gran mayoría de mis mejores amigos, de los cuales ya trabajamos en proyectos juntos como colegas.

Mi red de amigos es amplia y sólida en donde a pesar de que ya pasó una década seguimos en constante comunicación.

En la universidad también tuve la oportunidad de conocer a excelentes personas como profesores que después se convirtieron en tutores, en mis primeros jefes y ahora, trabajamos juntos en diversos proyectos.

Realmente son muchas las buenas experiencias y vivencias que tuve en esta época de mi vida.

Todo esto me ayudó a balancear mi situación como foráneo. Sí, al conseguir mi beca, tuve que salir de mi ciudad y trasladarme a una más grande y distante.

Dejar mi casa fue un paso grande y también difícil durante mucho tiempo. Conocer una nueva forma de vivir lejos de casa en un lugar diferente con gente extraña y sin las figura de mis padres junto ami… bueno, todo un cambio y autoconocimiento.

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Vi durante toda mi estancia que para los jóvenes que pasamos por algo similar es posible tener momentos difíciles, donde unos caen en depresión otros presentan ansiedad y están aquellos que se resguardan en alguna adicción.

De hecho, varias son las pláticas que teníamos para darnos apoyo mutuo y apoyarnos si presentábamos algo que delatara que no estábamos dentro de “nuestros cabales” como decíamos entonces.

Por ejemplo ¿sabes cómo puedes detectar los signos de la depresión?

Un consejo importante es poner las cosas en perspectiva y darse cuenta de que está bien si dejas que algunas cosas se deslicen cuando estás abrumado.

Sin embargo, si empiezas a dejar que todo se resbale y sientes que nada importa, es una señal de alerta de que podrías estar sufriendo de depresión.

Lo que hay que recordar acerca de la depresión es que no es solo un día libre. Los días malos pasan.

La depresión se convierte en una preocupación cuando muestras constantemente los signos y síntomas como:

  • Perder interés en las actividades
  • Fatiga crónica
  • Sentirse sin valor o como si no tuviera sentido
  • Incapacidad para concentrarse
  • Problemas de sueño
  • Pensamientos de autolesión o suicidio
  • Extrema pérdida de peso o ganancia
  • Aislarte
  • Tristeza extrema

Cuando alguno de nosotros mostraba el más ligero signo, inmediatamente nos poníamos en alerta el resto para apoyarlo, ya sea buscando una actividad, platicando o buscando el asesoramiento de un profesor.

Sabemos que cuando llega la depresión, puede ser muy difícil ver con claridad y comprender cómo se podría volver a ser feliz.

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Incluso puede ser difícil darse cuenta de que en realidad estás deprimido y es ahí donde en bloque, como amigos, entrábamos en apoyo.

También estábamos alerta, porque si alguien viene a ti y te habla de depresión, hay que tomarlo en serio.

Además de buscar ayuda, hay otras cosas que se pueden hacer para ayudar a controlar su depresión:

  • Ser voluntario
  • Pasar tiempo con los animales
  • Hacer ejercicio
  • Salir con amigos
  • Practicar la atención plena
  • Escribir
  • Dibujar
  • Hornear
  • Hacer labores de jardín y el contacto con la naturaleza
  • Practicar la danza
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Hay tantas actividades que pueden ayudarte a salir y hacer que las endorfinas fluyan mientras trabajas para tratar una depresión.

Así que de forma individual y en grupo, buscábamos la forma de salir de ese círculo lo antes posible.

Afortunadamente, ninguno de nosotros pasó a mayores y creo que fue gracias a nuestros lazos de amistad que aún perduran.

Fuentes: UNITIPS || YouTube || Tecreview

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Opciones para mantenerte hidratado a parte de consumir bebidas deportivas cuando haces ejercicio

Una de las grandes ventajas con la que contamos en México es tener agua potable, lamentablemente no se recomienda tomarla directamente para su consumo.

En su lugar, contamos con agua a domicilio en México para evitar cualquier problema, además que también facilita su transportación, particularmente cuando vas al gimnasio para hacer algo de ejercicio o sales a caminar o trotar.

En todo momento es importante mantenerse hidratado y más si agregas una actividad física que te haga sudar.

Ahora bien, la cantidad de sudor puede variar en función de muchos factores, incluido el tiempo y el ejercicio intensos, el nivel de entrenamiento y el entorno.

La tasa de sudoración en humanos puede ir desde aproximadamente 0.3 litros / hora a 2.4 litros / hora.

Además, se recomienda que los atletas no pierdan más de 2 a 3% de su peso corporal a través del sudor durante el ejercicio.

Fuente: Polar

Sin embargo, se debate si las bebidas deportivas son más efectivas que el agua para mantenerte hidratado.

Un estudio comparó 13 bebidas diferentes, incluidas bebidas deportivas y agua, para ver qué tan bien hidrataban el cuerpo.

Encontraron que la leche, el jugo de naranja y una solución de rehidratación oral proporcionan la mayor cantidad de hidratación.

Las soluciones de rehidratación oral están diseñadas específicamente para causar retención de líquidos y contienen niveles más altos de sodio y potasio que una bebida deportiva normal.

Fuente: CUANTA AGUA TOMAR SI HAGO EJERCICIO | Tr4iner

Un hallazgo interesante de este estudio fue que no había diferencias en la capacidad hidratante del agua, las bebidas deportivas, el té y la cola.

De hecho, algunas bebidas que normalmente se consideran deshidratantes como el café y la cerveza, hidratan el cuerpo tanto como el agua.

De hecho, otra investigación ha indicado que el café puede ayudar a mantenerte hidratado, en contra de la creencia popular.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de las bebidas pueden contribuir a tus requerimientos diarios de líquidos y ayudarte a mantenerte hidratado.

Esto no significa que debas beber cola o cerveza durante el ejercicio, pero demuestra que una amplia variedad de bebidas pueden proporcionar hidratación durante todo el día.

Otro factor a considerar es que el disfrutar de ciertas bebidas podría afectar la cantidad líquido que tomas.

La investigación ha demostrado que el sabor de las bebidas deportivas hace que los atletas beban más que si consumieran solo agua ligera.

Como resultado, las bebidas con mejor sabor pueden ser beneficiosas para aumentar el consumo de líquidos en aquellas personas que posiblemente estén en riesgo de deshidratación.

Si bien, las bebidas deportivas son muy populares entre los atletas y los deportistas, aún se debate si son mejores que el agua ligera.

Los principales componentes de las bebidas deportivas son el agua, carbohidratos y electrolitos.

Aún cuando la investigación apoya sus beneficios en atletas y en aquellos que realizan ejercicios largos o intensos es importante considerar que la cantidad recomendada varía según el tipo de ejercicio.

Sin embargo, la mayoría de los individuos activos en la población general no hacen ejercicio lo suficientemente intenso o lo suficientemente largo como para necesitar bebidas deportivas.

Además, muchas bebidas pueden hidratar tu cuerpo con la misma eficacia que las bebidas deportivas, incluida el agua ligera.

Si eliges beber bebidas deportivas, ten en cuenta su contenido de calorías.

En general, las bebidas deportivas pueden beneficiar a individuos y atletas muy activos, pero no son necesarias para la mayoría de las personas.

En su lugar y preferiblemente, tomar agua ligera durante el día es lo ideal para mantener la hidratación adecuada de tu cuerpo independientemente de la intensidad de ejercicio que realices.

 

Fuente Informativa: Salud180 

Fuente Audiovisual: Youtube

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Vamos haciendo más sencilla la relación con nuestro bebe recién nacido

Cuando tienes a tu bebé en brazos por primera vez, tienes todo un cúmulo de emociones encontradas al mismo tiempo: amor, miedo, fatiga… todo se acumula y sin embargo te mantienes en pie.

Siempre los primeros días serán los más complejos porque tu acabas de pasar por uno de los mayores procesos de creación y eso agota.

Y del otro lado está un pequeño ser que se está adaptando y conociendo su nuevo entorno.

Ambos están pasando por un periodo de adaptación así que lo mejor es hacerlo de la forma más grata posible.

Carmen8a Blogs

Y no hay forma más grato que hacer las cosas jugando.

Entre todos los cambios entre comer, dormir y cambiar de pañal, los recién nacidos tienen períodos cortos cuando están despiertos y alertas.

Este es un buen momento para jugar con ellos. Tu bebé está aprendiendo el sonido de tu voz, la vista de tu cara y tu contacto.

Sonríe, cántale, lee y háblale, muévete al ritmo de la música, hazle caras graciosas para imitar y ofrece objetos interesantes para que pueda sentir y mirar.

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A esta edad, los bebés no necesitan juguetes: tu cara y tus ojos, las manos y pies de tu bebé, y los objetos simples como un sonajero, un espejo irrompible o una bufanda colorida le ofrecerán entretenimiento.

Esto también ayuda cuando ya puede ponerse boca abajo.

Unos minutos de tiempo de juego boca abajo todos los días le ayudarán a desarrollar los músculos de la cabeza y el cuello más fuertes y a trabajar en la coordinación que necesita para rodar y arrastrarse, para alcanzar los próximos grandes hitos que tiene por delante.

Entre las cosas que más nos estresa como madres es el llanto de un bebé, principalmente al principio, cuando aún no reconoces dicho llanto.

En sí, el llanto es la principal forma en que los bebés se comunican, especialmente en sus primeros días.

Los gritos pueden ser difíciles de descifrar, pero puedes repasar tu agenda o tu entorno para averiguar qué está mal.

Si han pasado 2 horas desde la última vez que comió, es muy probable que tenga hambre.

Si ha estado despierto durante una hora y media, probablemente deba dormir una siesta. Los bebés también pueden aburrirse o sobreestimularse.

Algo que aprendí hacer durante las primeras semanas ante el llanto de mi bebé fue hacer 3 pruebas:

  • Poner mi dedo en su boca para detectar si tenía hambre
  • Revisar su pañal para identificar si estaba limpio
  • Revisar su ropa para notar si algo lo estuviese molestando

Si no es hora de alimentar a tu bebé y tiene un pañal seco, puedes intentar otras formas de calmarlo:

  • Envuélvelo firmemente en una manta grande y delgada, para imitar cómo estaba acurrucado en el útero.
  • Acurrúcalo en tu pecho y suavemente dale una palmada en la espalda.
  • Baila, camina o rebota con ella para calmarlo.
  • Dale un masaje con cremas para bebés.
  • Ve a un lugar tranquilo y activa un sonido calmante como un ventilador o una máquina de ruido blanco.

Fuentes: YouTube || SoyTowi || SoundCloud || Healthychildren.org

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Ejercitar para el cuerpo y alma

Hacer ejercicio siempre es algo que nos beneficia, no sólo a nivel físico, sino emocional. Muchas personas dudan del poder curativo que tiene el ejercicio, pero los resultados para quienes lo practican, son innegables.

Los diferentes tipos de ejercicio, determinarán qué partes del cuerpo se trabajan y de qué manera apaciguamos la mente.

El cardio, por ejemplo, a muchas personas les sirve como una especie de terapia en la que pueden trabajar sus enojos, frustraciones y angustias al mismo tiempo que pierden peso, pues el carácter repetitivo de dicha actividad, permite que la mente vaya en círculos analizando una situación hasta darle una solución.

Por otro lado, ejercicios como el box, ayudan a que la gente se relaje, canse el cuerpo y por lo tanto la mente, es ideal para quienes tienen problemas para dormir o para concentrarse bien por exceso de actividad mental.

El yoga, por otro lado, ayuda a que las personas reduzcan sus niveles de estrés, su ritmo de vida y ansiedad, ya que mediante las poses o “asanas” la mente crea una resistencia, permitiendo que los pensamientos fluyan de acuerdo a la relevancia de los mismos, evitando un “tráfico” de emociones que en ocasiones no nos permite avanzar.

El ejercicio en todas sus presentaciones nos ayuda a ser personas mejores.

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